- Reklama -
Hudba je silná vec. Okrem svojej zábavnej hodnoty je známe, že počúvanie hudby má neuveriteľné pozitívne účinky na náš mozog. Konkrétnejšie, hudba môže zmeniť spôsob, akým konáme, cítime a myslíme. Ako teda tento faktor prispieva k riadeniu nášho duševného zdravia?
- Hudba má schopnosť prinútiť nás tancovať, akoby sa nikto nepozeral, spievať, až vás bolí hrdlo, a nekontrolovateľne klepať po nohách.
- Pretože je tam toľko hudby, iná hudba ovplyvňuje každého jedinečným spôsobom.
- Od rocku a folku po elektroniku a pop a všetko medzi tým je nekonečné množstvo hudby na počúvanie a je dôležité nájsť piesne, ktoré vám hovoria.
- Vedci z inštitútu MARCS pre mozog, správanie a vývoj zistili, že hudba zvyšuje pamäť a retenciu a maximalizuje schopnosti učenia.
- Náš mozog spúšťa konkrétne emócie, spomienky a myšlienky, čo často vedie k pozitívnejším účinkom na duševné zdravie.
- Tu je päť potenciálnych výhod, ktoré má hudba údajne pre náš mozog:
Pozdvihnite svoju náladu a motiváciu
- Silná duševná pohoda je úzko spojená s optimistickými a pozitívnymi pocitmi.
- Takže keď máte zlý deň, nie je nič lepšie ako hrať povznášajúcu a radostnú pieseň tak nahlas, ako len môžete.
- Jasné hudobné tóny a texty zmenia alebo pozdvihnú vašu náladu a posilnia vás v nasledujúci deň.
- Pomalý štart do rána? Potrebujete prekonať dlhý deň v týždni? Žiadna motivácia ísť si zabehať?
- Rýchla hudba s rýchlym tempom rozprúdi mozog a telo, vďaka čomu budete zosilnení a motivovaní k tomu, aby ste si užívali to, čo je pred vami.
- Vedci v skutočnosti tvrdili, že klasická a ambientná hudba majú najlepšie výhody zvyšujúce náladu, zatiaľ čo metal a tvrdá elektronická hudba sa považujú za látky s opačným účinkom.
Znížiť stres
- Schopnosť hudby odbúravať stres by sa nemala bagatelizovať.
- Či už hráte na pozadí alebo sa mu venujete naplno, niektoré hudobné žánre majú vrodenú schopnosť znižovať stres.
- Jemná hudba obklopujúca hudbu poskytuje upokojujúcu stimuláciu pre myseľ. V takom prípade sa najlepšie vyhnite hlasnému rocku alebo metalu, aby ste zmiernili stres.
- Ak sa chcete zbaviť stresu, vyhľadajte zoznamy skladieb, ktoré obsahujú veľa okolitej a tichej hudby.
Zlepšite zameranie
- Jednou z mnohých veľkých výhod hudby je, že ju môžete používať pri každodenných činnostiach.
- Pokúsiť sa sústrediť a sústrediť sa na činnosť – či už je to štúdium, práca alebo upratovanie – môže byť pre niektorých ťažké.
- Je známe, že určité druhy hudby zvyšujú zameranie, takže je dôležité vedieť, ktorá hudba je správna na zlepšenie zamerania.
- Odporúčame počúvať inštrumentálnu, klasickú alebo ambientnú hudbu.
Pomôžte relaxácii
- Každý si rád oddýchne a na konci dlhého dňa vypne svoju myseľ.
- Prehrávanie hudby je jednoduchý spôsob podpory relaxácie, pretože uvoľňuje napätie vo svaloch a odbúrava akýkoľvek stres alebo úzkosť.
- Keď sú vaše svaly uvoľnené, tak aj vaša myseľ.
- Počúvanie hudby pri uspávaní je tiež efektívnym spôsobom relaxácie a znižovania stresu, pretože môže pomôcť spomaliť dýchanie a upokojiť myseľ.
Znížte úzkosť a depresiu
- Pochopenie toho, ako hudba ovplyvňuje vaše emócie, vedie dlhšiu cestu k zmierneniu úzkostných a depresívnych myšlienok.
- Muzikoterapia sa stala populárnou formou liečby úzkosti a depresie.
- Je to cvičenie počúvania a skladania terapeutickej hudby na podporu fyzickej a duševnej rehabilitácie.
- Nedávna štúdia Dr. Davida Lewis-Hodgsona z Mindlab International v skutočnosti ukázala, že inštrumentálna, klasická alebo ambientná hudba môže pomôcť znížiť úzkosť až o 65%.
- Reklama -
