DomovTelo a myseľAké sú prínosy pre zdravie ovocia kivi?

Aké sú prínosy pre zdravie ovocia kivi?

- Reklama -

Kivi je v skutočnosti veľká bobuľa, ktorá rastie na druhu drevnatého viniča rodu Actinidia. Kivi sa skvelo pestuje na Novom Zélande, ale tieto odvážne bobule pochádzajú skutočne z východnej Číny. Kivi typicky rastie v tvare oválu a je zhruba také veľké ako typické kuracie vajce. Jeho pokožka je ťavej farby a je vláknitá. Aj napriek nejasnému pokrytiu je pokožka kivi jedlá. Dužina kivi je jasne zelená s jedinečnou, ale príjemnou textúrou a radmi výrazných drobných čiernych semiačok, ktoré sa dajú tiež jesť. Kivi má sladkú, sviežu a odvážnu chuť, čo z neho robí obľúbený doplnok zdravých raňajok alebo obeda.

unsplash.com

1. Astma

Predpokladá sa, že vysoké množstvo vitamínu C a antioxidantov, ktoré kivi obsahujú, môže skutočne pomôcť pri liečbe ľudí s astmou. Jedna štúdia z roku 2000 zistila, že u tých, ktorí pravidelne konzumovali čerstvé ovocie, vrátane kiwi, existoval priaznivý vplyv na funkciu pľúc. Čerstvé ovocie, ako je kivi, môže u citlivých detí obmedziť sipot.

2. Kivi pomáha pri trávení

Kivi majú dostatok vlákniny, ktorá je dobrá na trávenie. Obsahujú tiež proteolytický enzým nazývaný aktinidín, ktorý pomáha odbúravať bielkoviny. Jedna štúdia nedávno zistila, že extrakt z kivi obsahujúci aktinidín výrazne zlepšil trávenie väčšiny bielkovín.

unsplash.com

3. Posilňuje imunitný systém

Kivi sú bohaté na živiny a sú plné vitamínu C. Iba 1 šálka kivi v skutočnosti poskytuje asi 273 percent vašej dennej odporúčanej hodnoty. Vitamín C je potrebnou živinou, pokiaľ ide o posilnenie imunitného systému.

Jedna štúdia dokonca zistila, že toto ovocie môže podporovať imunitné funkcie a znižovať pravdepodobnosť vzniku ochorení podobných nachladnutiu alebo chrípke. Platí to najmä v rizikových skupinách, ako sú dospelí vo veku nad 65 rokov a malé deti.

4. Kivi taktiež znižuje riziko ďalších zdravotných stavov

Oxidačný stres môže mať za následok poškodenie našej DNA. To môže viesť k zdravotným problémom. Čiastočne vďaka svojim antioxidantom, pravidelná konzumácia kivi alebo extraktu z tohto ovocia znižuje pravdepodobnosť oxidačného stresu. Pretože poškodenie DNA oxidačným stresom je úzko spojené s rakovinou hrubého čreva, pravidelná konzumácia kivi môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva.

unsplash.com

5. Môže pomôcť pri krvnom tlaku

Nielen to, že ovocie kivi môže poskytnúť podporu nášmu imunitnému systému, ale tiež nám môže pomôcť pri riadení nášho krvného tlaku. Štúdia z roku 2014 našla dôkaz, že bioaktívne látky pri konzumácii 3 kivi denne môžu znížiť krvný tlak viac ako jedno jablko. Z dlhodobého hľadiska to môže znamenať aj znížené riziko stavov, ktoré môžu byť spôsobené vysokým krvným tlakom, ako sú mozgové príhody alebo infarkty.

6. Znižuje zrážanie krvi

Okrem toho, že nám pomáha stabilizovať náš krvný tlak, kivi môže skutočne znižovať zrážanie krvi. Štúdia z univerzity v Osle zistila, že konzumácia dvoch až troch bobúľ denne významne znížila riziko zrážania krvi. Zistilo sa tiež, že znižujú množstvo tuku v krvi. Vedci tvrdia, že tieto účinky sú podobné účinkom dennej dávky aspirínu na zlepšenie zdravia srdca.

ZDROJE:

https://www.healthline.com/health/7-best-things-about-kiwi#reduces-blood-clotting

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-kiwi#1

- Reklama -

Mohlo by Vás zaujímať