Všeobecne považujeme stres za zlú vec. Najviac ho pociťujete, keď sa vám hromadia účty, priatelia sa s vami nebavia alebo máte príliš veľa práce. Takýto stres je však iba jedna strana mince. Okrem stresu, ktorý so sebou prináša úzkosť, poznáme aj pozitívnu formu stresu, takzvaný eustres.
Eustres je druh pozitívneho stresu, ktorý vás robí šťastnými a nadšenými. Takýto druh stresu je pre vás prospešný a nevyhnutný pre vaše blaho. Eustres si môžete predstaviť ako stresujúcu situáciu, ktorú však nevnímate ako zlú vec. Môže ísť napríklad o jazdu na horskej dráhe, strašidelný film, očakávanie prvého rande či prvý deň v novej práci. Toto všetko spadá pod eustres.
Zdroj: Unsplash
Eustres je pre vás dôležitý. Bez neho by bol váš život nudný a vy by ste sa cítili depresívne. Eustres vás núti k lepším výkonom. Bez jeho účinkov by ste začali pociťovať nedostatok motivácie a cieľ by ste nedosiahli. Neprekonávať výzvy a nemať dôvod ráno vstať z postele by bolo vám uškodilo, preto eustres považujeme za dobrý stres, ktorý vás udržuje zdravými a šťastnými.
Ako rozoznať dobrý stres od zlého?
Niekedy nie je jednoduché rozlíšiť zlý stres od toho dobrého. Eustres má tendenciu byť krátkodobým typom tlaku, ktorý je vzrušujúci a relatívne ľahko zvládnuteľný. Naopak, klasický stres môže trvať dlhodobo a vy pri ňom máte pocit, že sa s ním nedokážete vysporiadať. Ak na vás dlhodobo pôsobí negatívny stres, vaše výkony sa zhoršia a dokonca vám môže spôsobiť aj fyzické problémy.
Zdroj: Unsplash
Všetkého veľa škodí
Aj keď je eustres dobrým stresom a nepôsobí na náš organizmus negatívne, príliš veľa eustresu si tiež vypýta svoju daň. Aj keď vykonávate iba zábavne činnosti, z ktorých máte radosť, môžete sa cítiť preťažený. Určite to poznáte. Tešíte sa na Vianoce, najkrajšie sviatky roka, no cítite veľkú únavu z príprav a v konečnom dôsledku si ich vôbec neužijete. Preto je potrebná rovnováha. Rovnováha medzi prácou a voľným časom je dôležitá. Rovnako je dôležitá aj rovnováha medzi eustresom a oddychom.
Je dôležité mať na pamäti svoje obmedzenia a pracovať na udržaní rovnováhy vo vašom živote. Ako to urobiť? Skúste vynechať všetky nepotrebné povinnosti. Najmä tie, ktoré sa vám nepáčia. Naozaj nemusíte ísť na drink, ak sa vám nechce. A áno, nemusíte cvičením tráviť každý deň dve hodiny. Má to byť zábava, nie povinnosť. Taktiež pomáha začať s návykmi, ktoré vám pomôžu byt odolnejšími, aby ste menej reagovali na stres. Mali by ste začať premýšľať, či danú činnosť naozaj chcete vykonávať alebo len neviete povedať nie. Všetko si to vyžaduje prax, no môže vám to zmeniť život.
Zdroj: Unsplash
Zmeňte myslenie
Ako teda do života priniesť viac eustresu? Namiesto toho, aby ste vnímali náročný projekt v práci ako negatívny, zastavte sa a pripomeňte si, že stres môže byť pre vás dobrý. Keď ste pod nadvládou zlého stresu aj vaše myšlienky sú negatívne. Napadajú vás myšlienky ako: „Môj šéf mi dal nemožný projekt. Je to náročné, určite to nezvládnem.“ Ak chcete transformovať svoju situáciu na eustres, skúste vytvárať pozitívne myšlienky. „Zvládnem to! Tento projekt bude náročný, ale som schopný ho zvládnuť.“ Celé to je len a len o perspektíve.
Zdroje:
https://curiosity.com/topics/leave-distress-behind-and-embrace-eustress-curiosity/
https://www.verywellmind.com/what-you-need-to-know-about-eustress-3145109