Ako veľmi ste odolní? Zdá sa, že niektorí ľudia sa rýchlo odrazia od osobných neúspechov, zatiaľ čo iní to prežívajú oveľa ťažšie. Keď vás život zrazí, rýchlo sa zdvihnete a prispôsobíte sa okolnostiam? Alebo sa cítite byť úplne zavalenými nedôverou v schopnosť zvládnuť výzvu? Ak sa ocitnete v druhej kategórii, nemusíte sa báť. Našťastie existuje veľa praktických stratégií na budovanie duševnej odolnosti; je to kvalita, ktorá sa dá naučiť a vycibriť praxou, disciplínou a tvrdou prácou.
Naša odolnosť je často testovaná, keď sa životné podmienky neočakávane a k horšiemu zmenia – napríklad smrť milovaného človeka, strata práce alebo ukončenie vzťahu.
Takéto výzvy nám však ponúkajú príležitosť povzniesť sa a vrátiť sa ešte silnejšími, ako sme boli predtým. Čítajte ďalej a naučte sa techniky na budovanie a zlepšovanie svojej duševnej odolnosti a efektívne riešenie problémov života.
1. Zamerajte sa na prítomný moment
Výzvy, ktoré sa z času na čas objavia, sú skúškou našej ochoty sa zmeniť. Najhoršie, čo môžete urobiť, je ignorovať situáciu alebo otáľať pri vývoji riešení. Výzva je tu a ťažkosti sú tu teraz. Zamerajte svoju energiu na prítomný okamih; nestrácajte to, čo je pred vami. Keď sa sústredíte na okamih, uvedomíte si, kde máte najväčšiu moc napraviť veci.
2. Prijmite nešťastie
Psychická sila nám dáva schopnosť vidieť prekážky na našej ceste ako nášlapné kamene. Keď sa stretneme s bojom a stretneme sa s ním všetci, môžeme sa inšpirovať vedomím, že to nie je slepá ulička, ale cesta k hlbšiemu poznaniu a porozumeniu.
3. Stanovenie cieľov
Schopnosť rozvíjať ciele, podniknúť kroky na dosiahnutie týchto cieľov a ich vykonávanie, to všetko pomáha rozvíjať vôľovú silu a duševnú odolnosť. Ciele môžu byť veľké aj malé, spojené s fyzickým zdravím, emočnou pohodou, kariérou, financiami, duchovnosťou alebo takmer s čímkoľvek.
Ciele, ktoré zahŕňajú získavanie zručností, budú mať dvojitú výhodu. Napríklad učiť sa hrať na nástroji alebo učenie sa nového jazyka. Niektoré výskumy naznačujú, že stanovenie a dosiahnutie cieľov, ktoré presahujú hranice jednotlivca, t. j. náboženské zapojenie alebo dobrovoľníctvo pre určitú vec, môžu byť obzvlášť užitočné pri budovaní odolnosti. To môže poskytnúť hlbší zmysel pre účel a spojenie, čo môže byť cenné v náročných časoch.
4. Získavanie schopností
Získanie nových zručností môže hrať dôležitú rolu pri budovaní odolnosti, pretože pomáha rozvíjať zmysel pre majstrovstvo a kompetencie – ktoré sa dajú využiť v náročných časoch, ako aj zvýšiť sebavedomie človeka a schopnosť vyriešiť problém.
Niektorým napríklad môže prospieť zdokonalenie kognitívnych schopností, ako je pracovná pamäť alebo selektívna pozornosť, ktoré pomôžu pri každodennom fungovaní. Iní môžu mať úžitok z učenia sa nových záujmových aktivít prostredníctvom učenia sa založeného na kompetenciách. Získanie nových zručností v prostredí skupiny poskytuje ďalšiu výhodu v podobe sociálnej podpory, ktorá tiež zvyšuje odolnosť.
5. Precvičujte svoju myseľ
Rovnako ako vaše svaly, tak isto i myseľ potrebuje precvičovanie na to, aby ste načerpali silu. Rast a vývoj si vyžaduje dôslednú prácu a ak ste sa v poslednom čase nepresadili, možno nebudete rásť tak, ako by mohla. Duševná sila sa buduje prostredníctvom mnohých malých výhier, udržiavaných prostredníctvom rozhodnutí, ktoré robíme každý deň. Ak chcete získať vytrvalosť, chopte sa každodennej úlohy, ktorá naťahuje vašu duševnú výdrž.
ZDROJE:
https://www.inc.com/lolly-daskal/how-to-make-yourself-mentally-strong-this-year.html
https://positivepsychology.com/mentally-strong/
