V podnikaní sú chvíle, kedy musíte byť psychicky akútni, aby ste mohli robiť ťažké rozhodnutia. Vo vedení sú chvíle, kedy musíte byť psychicky tvrdí, aby ste sa vedeli orientovať v zložitých informáciách. V živote sú chvíle, keď musíte byť psychicky ostrí, aby ste sa vedeli rýchlo rozhodnúť. V týchto časoch musíte byť psychicky silní. To znamená vedieť zvládnuť svoje emócie, upraviť svoje myslenie a rozhodnúť sa konať pozitívne za akýchkoľvek okolností. Ale ako každá fyzická sila, ani duševná sila nevznikne sama. Musíte ju vedome rozvíjať. Pokračujte v čítaní článku, ak sa chcete dozvedieť o získaní psychickej odolnosti viac.
6. Kontrolovaná expozícia
Kontrolovanou expozíciou sa rozumie postupné vystavenie sa situáciám vyvolávajúcim úzkosť a používanie na to snahu prekonať strach. Výskum naznačuje, že to môže podporiť odolnosť, najmä ak si to vyžaduje osvojenie schopností a stanovenie cieľov – čo je trojitá výhoda.
Hovoriť na verejnosti je napríklad užitočná životná zručnosť, ale tiež niečo, čo v mnohých ľuďoch vyvoláva strach. Ľudia, ktorí sa boja reči na verejnosti si môžu stanoviť ciele, ktoré zahŕňajú byť kontrolovane vystaveným tejto situácii, aby sa táto konkrétna zručnosť rozvinula alebo získala. Môžu sa vystaviť pred malé publikum a časom postupne zvyšovať veľkosť publika.
Tento typ akčného plánu môže iniciovať jednotlivec alebo ho môže vypracovať terapeut vyškolený v kognitívnej behaviorálnej terapii. Úspešné úsilie môže zvýšiť sebaúctu a pocit autonómie a ovládnutia, čo všetko sa dá využiť v čase nešťastia.
7. Smerujte k úspechu
Winston Churchill raz povedal: „Úspech sa potáca od neúspechu k neúspechu bez straty nadšenia.“
Vytrvalosť vám dáva schopnosť čeliť všetkým ťažkostiam, výzvam a neúspechom bez toho, aby vás niekto porazil alebo odradil. Je lepšie mať celý život plný malých neúspechov, z ktorých ste sa poučili, než ten, ktorý je plný ľútosti, že ste nič nikdy neskúsili.
8. Vďačnosť
Počas nášho rušného života zanedbávame mnoho základných pojmov uznania, ale vďačnosť nám dáva silu. Vďačnosť môže premeniť každý bežný deň na deň poskytovania vďaky a premeniť rutinné úlohy na radosť a zmeniť bežné príležitosti na niečo, za čo sme vďační.
9. Starajte sa o seba
Staranie sa o seba je základnou stratégiou na budovanie odolnosti a taktiež pomáha udržiavať vašu myseľ a telo dostatočne zdravým na to, aby ste zvládli náročné situácie.
Starať sa o seba znamená venovať pozornosť vlastným potrebám a pocitom a venovať sa činnostiam, ktoré vám prinášajú radosť a relaxáciu. Pravidelné fyzické cvičenie je tiež skvelou formou starostlivosti o seba.
10. Zostaňte flexibilnými
Odolné myslenie je flexibilné myslenie. Keď sa vo svojom živote stretnete so stresujúcimi okolnosťami a udalosťami, je užitočné udržiavať flexibilitu a rovnováhu nasledujúcimi spôsobmi:
- Dovoľte si prežívať silné emócie a uvedomte si, kedy ich možno budete musieť odložiť nabok, aby ste mohli ďalej fungovať.
- Vykročte vpred a podniknite kroky, aby ste sa vyrovnali so svojimi problémami a uspokojili požiadavky každodenného života; ale tiež by ste mali vedieť, kedy ustúpiť a oddýchnuť si / obnoviť energiu.
- Trávte čas so svojimi blízkymi, ktorí vám ponúkajú podporu a povzbudenie.
- Spoliehajte sa na ostatných, ale tiež musíte vedieť, kedy sa treba spoľahnúť na seba.
ZDROJE:
https://positivepsychology.com/mentally-strong/
https://www.inc.com/lolly-daskal/how-to-make-yourself-mentally-strong-this-year.html
