- Reklama -
Objatia nie sú len priateľským pozdravom – môžu byť prekvapivo silným posilňovačom zdravia. Jedno objatie občas stačí a môže byť rozhodujúce pre vašu emocionálnu pohodu. Skutočne napomáha uvoľniť naše vlastné prirodzené antidepresívum.
Objatia môžu mať viac výhod, ako si uvedomujete
- Výhody objatí presahujú iba šírenie radosti. Aj keď nie každému vyhovuje rovnaká úroveň fyzického dotyku alebo sa cíti pohodlne, predpokladá sa, že objatia majú pozitívny vplyv na vaše duševné aj fyzické zdravie. (Toto sa stane s vašim telom, keď vás objíme .) Prečítajte si dôvody, prečo by ste mali denne dostávať – a dávať – viac objatí (za vhodných okolností a samozrejme so súhlasom).
Objatia môžu zvýšiť imunitu
- Ak sa cítite pod počasím, môže pomôcť objímanie. Štúdia publikovaná v časopise Psychological Science v roku 2014 zistila, že objatia môžu pomôcť znížiť závažnosť príznakov nachladnutia . Odborníci z Carnegie Mellon University v Pittsburghu zámerne vystavili dospelých osôb v tejto štúdii vírusu nachladnutia. Potom preskúmali „úlohy vnímanej sociálnej podpory a objatia v tlmení proti citlivosti na infekčné choroby vyvolanej stresom medzi ľuďmi“. Výsledky? Zdá sa, že sociálna podpora a časté objatia predpovedajú „príznaky menej závažných chorôb“. * (Možno sa tiež budete chcieť pozrieť na tieto tipy, aby ste sa úplne vyhli prechladnutiu a chrípke .)
Objatia môžu znížiť stres
- Až nabudúce pocítite konflikt, možno ho budete chcieť objať. Štúdia zverejnená v programe PLOS ONE v roku 2018 zistila, že „… muži aj ženy môžu mať rovnaký úžitok z objatia v dňoch, keď dôjde ku konfliktu.“ Aj keď je potrebný ďalší výskum na úplnejšiu podporu tejto myšlienky zmierňujúcej stres, nemôže ublížiť, keď zožnete túto konkrétnu výhodu objatia. Nezostávajte však iba pri výhodách objatí; existuje ďalší účinný spôsob, ako sa chrániť pred účinkami stresu .
Objatia môžu zvýšiť vašu sebaúctu
- Ak je potrebné zvýšiť vašu sebaúctu, zvážte výhody objatí. Je logické, že gesto pre dobrý pocit môže pomôcť zníženej nálade. Ľudský dotyk koniec koncov znamená spojenie a sociálne spojenie. Výsledkom je, že objatie môže posilniť vašu sebaúctu tým, že posilní vašu vlastnú schopnosť dávať a prijímať lásku. Keď objímanie skončíte, obráťte sa na tieto ďalšie tipy, ktoré vám zvýšia sebavedomie .
Objímanie podporuje dôveru
- Nárast hormónu oxytocínu je ďalšou výhodou objímania. Oxytocín zmierňuje stres a podporuje relaxáciu. Môže to tiež hrať rolu vo vašej schopnosti dôverovať a byť dôveryhodný. Napríklad staršia štúdia publikovaná v časopise Nature , poprednom medzinárodnom vedeckom týždenníku, poukazuje na asociáciu medzi oxytocínom a „podstatným zvýšením dôvery medzi ľuďmi , čím sa výrazne zvyšujú výhody sociálnych interakcií“.
Objímanie môže znížiť depresiu
- Objatie môže byť rozhodujúce pre emocionálnu pohodu a skutočne pomáha uvoľniť naše vlastné prirodzené „antidepresívum“, serotonín, tvrdí Deb Castaldo , PhD, expert na vzťahy v New Jersey. „Vieme tiež, že objatie našich blízkych podporuje zdravé emočné pripútanie a intimitu, čo je základom šťastného, zdravého dlhodobého vzťahu,“ hovorí. ( Podľa psychológov existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako pomôcť niekomu s depresiou .)
V niektorých prípadoch môže byť pre prežitie rozhodujúce objatie
- Zatiaľ čo väčšina dospelých bude v poriadku bez objatia (hoci sú milí), fyzický dotyk je niekedy pre fyzické a emočné prežitie zásadný. Dr. Castaldo vysvetľuje, že deti a niekedy dokonca aj zvieratá, ktoré nemajú fyzický dotyk, môžu byť také depresívne, že prestanú jesť. “Tento stav sa nazýva„ neúspech “. Zlepšite svoju pohodu a zdravie a zaistite šťastné vzťahy. Objavte sa, “hovorí doktor Castaldo. „Odporúčam objímať sa, kým nebudete úplne uvoľnení, minimálne šesť minút denne.“ Pridajte k zmesi šesť sekúnd bozku a ona hovorí: „už môžeš ísť.“
Objatie ukazuje ocenenie
- Vo vzťahu je ľahké brať svoju lepšiu polovičku ako samozrejmosť. Jednou z prehliadaných výhod objímania je, že môže znova potvrdiť vašu lásku. „Je cenné vedieť, že niečo také jednoduché ako čas strávený dotykom alebo objímaním môže mať merateľné neuro-biologické následky,“ vysvetľuje Stan Tatkin , PsyD, licencovaný manželský a rodinný terapeut v Calabasas v Kalifornii. Objatie môže byť tiež skvelým spôsobom, ako urovnať nesúhlas. „Navyše, vzájomné vzájomné dotyky môžu mať schopnosť zvrátiť škody,“ hovorí. Navyše, objatie je jedným z mnohých spôsobov, ako okamžite zvýšiť svoje sebavedomie .
Zdroj: https://www.thehealthy.com/mental-health/benefits-of-hugging/
- Reklama -
