DomovTelo a myseľVýhody pre zdravie a nutričné hodnoty hrušiek, časť ll.

Výhody pre zdravie a nutričné hodnoty hrušiek, časť ll.

- Reklama -

Hrušky sú zaujimavé ovocie, ktoré ľudia konzumovali už v stredoveku. Vedia sa jesť samostatne, v dezertoch alebo sú súčasťou šalátov a podobne. Obsahujú nesmierne veľa nutričných látok, ktoré prospievajú vašemu zdraviu. V tejto časti budeme pokračovať so zdravotnými výhodami, ktoré vám ponúka hruška.

6. Má protizápalové účinky

unsplash.com

Hoci zápal je normálna imunitná reakcia, chronický alebo dlhodobý zápal môže poškodiť vaše zdravie. Je to spojené s určitými chorobami, vrátane srdcových ochorení a cukrovky typu 2. Hruška je je bohatý zdroj flavonoidných antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu a môžu znížiť riziko choroby.

Niekoľko veľkých štúdií spája vysoký flavonoidový príjem k zníženému riziku srdcových ochorení a cukrovky. Tento účinok môže byť spôsobený týmito zlúčeninami s protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Navyše, hrušky majú niekoľko vitamínov a minerálov, ako je meď a vitamíny C a K, ktoré tiež bojujú proti zápalu.

7. Môže mať protirakovinové účinky

unsplash.com

Hrušky obsahujú rôzne zlúčeniny, ktoré môžu vykazovať protirakovinové vlastnosti. Ukázalo sa napríklad, že ich obsah kyseliny anthokyanínovej a cinnamovej bojuje proti rakovine.

Niekoľko štúdií naznačuje, že diéty bohaté na ovocie, vrátane hrušky, môžu chrániť pred niektorými typmi rakoviny, vrátane rakoviny pľúc, žalúdka a močového mechúra.

Určité štúdie tvrdia, že ovocie bohaté na flavonoidy, ako hrušky, môže tiež ochrániť človeka proti rakovine prsníka a vaječníkov. Hrušky by sa nemali považovať za náhradu za liečbu rakoviny.

8. Podporuje zdravie srdca

Hrušky môžu znížiť riziko srdcových ochorení. Antioxidanty v hruške môžu znížiť tuhosť v srdcovom tkanive, znížiť hladinu zlého LDL cholesterolu a zvýšiť hladinu dobrého HDL cholesterolu.

Šupka hrušky obsahuje dôležitý antioxidant nazývaný quercetín, ktorý prospieva na zdravie srdca znížením zápalu a znížením rizikových faktorov, ktoré pôsobia na srdce, ako je vysoký krvný tlak a hladiny cholesterolu.

9. Zlepšuje obeh krvi

unsplash.com

Hrušky môžu byť veľmi prospešné u pacientov, ktorí trpia minerálnymi nedostatkami, ako je napríklad anémia, ​​pretože majú vysoký obsah železa a medi. Zvýšené hladiny železa v tele zvyšujú syntézu červených krviniek. Na druhej strane, zvýšené hladiny medi v tele uľahčujú syntézu esenciálnych minerálov a absorpciu železa do systému.

Keď má vaše telo dostatočné minerály na podporu orgánov, môžete zabrániť svalovej slabosti, kognitívnej poruche, únave a poruche orgánov. To je dôvod, prečo lekári radia ľuďom rovnako konzumovať potraviny bohaté na primerané množstvá medi a železa. S hruškami môžete zabezpečiť významné percento týchto základných minerálov vo vašej strave.

zdroje:

https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-pears#TOC_TITLE_HDR_8

www.healthifyme.com/blog/top-10-reasons-why-pears-must-be-a-part-of-your-diet/

- Reklama -

Mohlo by Vás zaujímať