Výhodou naučeného optimizmu je rozvoj schopnosti pozerať sa na svet z pozitívneho hľadiska. Výzvou voči negatívnemu mysleniu a nahradením pesimistických myšlienok pozitívnejšími sa ľudia môžu naučiť, ako sa stať optimistickejšími.
Výhody optimizmu
#Lepšie výsledky v oblasti zdravia: Rôzne štúdie potvrdzujú, že optimizmus zohrával významnú úlohu vo výsledkoch v oblasti zdravia pre kardiovaskulárne choroby, rakovinu, bolesť, fyzické príznaky a úmrtnosť.
#Lepšie duševné zdravie: Optimisti hlásia vyššiu úroveň pohody ako pesimisti. Výskum tiež naznačuje, že výučba naučených optimistických techník môže výrazne znížiť depresiu.
#Vyššia motivácia: Keď sa stanete optimistickejšími, môže vám to tiež pomôcť udržať motiváciu pri sledovaní cieľov. Napríklad pri pokusoch o chudnutie sa pesimisti môžu vzdať, pretože sú presvedčení, že diéty nikdy nefungujú. Na druhej strane, optimisti sa s väčšou pravdepodobnosťou zamerajú na pozitívne zmeny, ktoré môžu urobiť a ktoré im pomôžu dosiahnuť ich ciele.
#Dlhšia životnosť: Štúdie preukázali, že optimistickí ľudia majú tendenciu žiť dlhšie ako pesimisti.
#Nižšia úroveň stresu: Optimisti nielenže zažívajú menší stres, ale aj sa s ním lepšie vyrovnávajú. Majú tendenciu byť odolnejší a rýchlejšie sa spamätávať z neúspechov. Namiesto toho, aby ich negatívne udalosti dostali a odradili, zamerali sa na pozitívne zmeny, ktoré zlepšia ich život.
Optimizmus vs. pesimizmus
Kľúčové rozdiely v týchto štýloch vysvetľovania sa zvyčajne zameriavajú na:
#Vytrvalosť: Optimisti majú tendenciu považovať zlé časy za dočasné. Z tohto dôvodu majú tiež tendenciu lepšie sa odrážať po zlyhaniach alebo neúspechoch. Pesimisti skôr uvidia negatívne udalosti ako trvalé a nemenné. Preto je väčšia pravdepodobnosť, že sa vzdajú, keď bude všetko ťažké.
#Personalizácia: Keď sa niečo pokazí, optimisti majú tendenciu zvádzať vinu na vonkajšie sily alebo okolnosti. Na druhej strane je pravdepodobnejšie, že za nešťastné udalosti v ich živote si môžu sami pesimisti. Optimisti zároveň majú tendenciu považovať dobré udalosti za výsledok svojho vlastného úsilia, zatiaľ čo pesimisti spájajú dobré výsledky s vonkajšími vplyvmi.
#Všadeprítomnosť: Keď optimisti zažijú neúspech v jednej oblasti, nenechajú to ovplyvniť ich presvedčenie o ich schopnostiach v iných oblastiach. Pesimisti však považujú neúspechy za všadeprítomnejšie. Inými slovami, ak zlyhajú v jednej veci, veria, že zlyhajú vo všetkom.
Môžete sa naučiť optimizmu?
Aj keď je zrejmé, že optimizmus môže byť prospešný, potom sa stáva otázkou, či sa ľudia môžu alebo nemôžu naučiť zaujať pozitívnejšiu perspektívu. Môžu svoj názor na svet upraviť aj tí najpesimistickejší ľudia?
Vedci tvrdia, že okrem toho, že sú čiastočne dedičné, úroveň optimizmu ovplyvňujú aj zážitky z detstva, vrátane lásky od rodičov a finančnej stability. Avšak je možné sa naučiť zručnosti, ktoré vám pomôžu stať sa optimistickejším človekom. Tieto zručnosti sa môže naučiť každý, bez ohľadu na to, aké sú pesimistické.
Niektorí kritici tvrdia, že v niektorých výcvikových programoch naučeného optimizmu nejde o to, naučiť ľudí, aby boli optimistickejší, ale skôr o znižovanie pesimizmu. Iní vedci sa domnievajú, že štýly vysvetľovania môžu mať v skutočnosti menej spoločného s optimizmom, ako sa doteraz myslelo.
Ďalší výskum tiež naznačuje, že optimizmus môže mať aj negatívnu stránku. Ľudia, ktorí sú prehnane a možno nereálne optimistickí, môžu mať sklon k narcizmu. Aj keď niektoré výskumy poukazujú na potenciálne úskalia prehnaného optimizmu, väčšina štúdií podporila myšlienku, že existuje optimálna súvislosť medzi optimizmom a celkovým zdravím. Optimizmus je napríklad prediktorom lepšieho fyzického zdravia, keď ľudia starnú.
Záver
Azda najviac povzbudivé na optimizme je to, že zahŕňa zručnosti, ktoré sa dajú naučiť a uplatniť v praxi. Naučený optimizmus v konečnom dôsledku nie je len o zlepšovaní pohody alebo odvrátení psychologických ťažkostí, ako sú depresia alebo nízke sebavedomie.
Môže to byť tiež cesta k nájdeniu vášho zmyslu života. Optimizmus je pre zmysluplný život neoceniteľný. S pevnou vierou v pozitívnu budúcnosť sa môžete vrhnúť do toho, čo je väčšie ako vy.
Zdroje: