Spirulina je modrozelená riasa a je považovaná za jednu z najstarších foriem života na Zemi. Spirulina je ako prvá použitá Aztékmi na podporu vytrvalosti a je považovaná za superpotravinu – komplexný zdroj živín vrátane bielkovín. Aztékovia tiež používali spirulinu na liečbu rôznych chorôb a legendy hovoria, že poslovia kráľovstva používali riasy na udržanie svojich maratónskych behov.
Moderný výskum podporuje mnohé z údajných výhod užívania spiruliny a pokračuje v štúdiu jej potenciálu pri liečbe zdravotných problémov. Spirulina má horkú chuť, takže ju ľudia často miešajú s jogurtmi, džúsmi a smoothies, aby zlepšili jej chuť. Spirulina je bežne dostupná ako doplnok v obchodoch so zdravou výživou.
6. Podporuje trávenie
Spirulina sa dá ľahko stráviť vďaka svojej štruktúre, kde bunky nemajú tvrdé vláknité steny. Môže však konzumácia spiruliny zlepšiť zdravie čriev? Je potrebný ďalší výskum na ľuďoch, ale štúdie na zvieratách naznačujú, že spirulina môže podporovať zdravie čriev, keď organizmus starne.
Štúdia z roku 2017 na starších myšiach naznačuje, že spirulina môže počas procesu starnutia zachovať zdravé črevné baktérie. Spirulina neobsahuje veľa vlákniny, takže je nevyhnutné do stravy zahrnúť ďalšie zdravé potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
7. Podporuje proces chudnutia
Ľudia môžu zvyčajne schudnúť, ak jedia menej kalórií, ako spotrebujú. Spirulina je vysoko výživné a nízkokalorické jedlo, ktoré obsahuje veľa výživy v malom množstve. Zavedenie spiruliny do stravy môže pomôcť ľuďom schudnúť bez straty výživy.
Výsledky kontrolovanej štúdie z roku 2016 naznačujú, že spirulina môže pomôcť pri regulácii hmotnosti. V štúdii sa ukázalo, že ľudia s nadváhou a pravidelne konzumujúci spirulinu po dobu 3 mesiacov vykazovali zlepšený index telesnej hmotnosti alebo BMI.
8. Môže mať protirakovinové vlastnosti
Niektoré dôkazy naznačujú, že spirulina má protirakovinové vlastnosti. Výskum na zvieratách naznačuje, že môže znížiť výskyt rakoviny a veľkosť nádoru. Zvlášť dobré boli študované účinky spiruliny na rakovinu ústnej dutiny – alebo rakovinu úst.
Jedna štúdia skúmala 87 ľudí z Indie s prekanceróznymi léziami – nazývanými orálna submukózna fibróza (OSMF) – v ústach. Medzi tými, ktorí užívali 1 gram spiruliny denne počas jedného roka, 45% videlo, že ich lézie zmizli – v porovnaní s iba 7% v kontrolnej skupine. Keď títo ľudia prestali užívať spirulinu, takmer polovica z nich v nasledujúcom roku objavila opäť lézie.
V ďalšej štúdii so 40 jedincami s léziami OSMF viedol 1 gram spiruliny denne k väčšiemu zlepšeniu symptómov OSMF ako liek Pentoxyfilline.
9. Zlepšuje príznaky alergickej nádchy
Alergická nádcha je charakterizovaná zápalom v nosových priechodoch. Je vyvolaná alergénmi z prostredia, ako sú peľ, chlpy zvierat alebo dokonca prach. Spirulina je populárnou alternatívnou liečbou príznakov alergickej nádchy. V jednej štúdii so 127 ľuďmi s alergickou rinitídou 2 gramy spiruliny denne dramaticky znížili príznaky, ako je nazálny výtok, kýchanie, upchatie nosa a svrbenie.
10. Môže byť efektívna pri boji s anémiou
Existuje mnoho rôznych foriem anémie. Najbežnejšia je charakterizovaná znížením hemoglobínu alebo červených krviniek v krvi. Anémia je pomerne častá u starších dospelých, čo vedie k dlhotrvajúcim pocitom slabosti a únavy.
Štúdia vykonaná na 40 starších ľuďoch s anémiou zistila, že doplnky spiruliny zvýšili obsah hemoglobínu v červených krvinkách a zlepšili imunitnú funkciu. Majte však na pamäti, že ide iba o jednu štúdiu. Pred prijatím akýchkoľvek odporúčaní je potrebný ďalší výskum.
ZDROJE:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324027#losing-weight
https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-spirulina#TOC_TITLE_HDR_9
https://www.webmd.com/diet/spirulina-health-benefits#1
