Existuje veľa druhov masážnej terapie, od thajskej, hĺbkovej až po reflexnú či masaž spojenú s aromaterapiou. Či už sa chcete trochu rozmaznať alebo máte zdravotné ťažkosti po úraze, výber spôsobu masáže môže byť rozhodujúci. Tu je zoznam najpopulárnejších druhov masáží a ich blahodarné účinky na telo.
Thajská masáž
Thajská masáž je energetickejšia ako iné formy masáže. Ide o jedinečnú zmes masážnych pohybov s pridaním pár prvkov prebratých z jógy. Masér vás pri tejto masáži masíruje zvyčajne na podložke alebo niekedy aj na podlahe. Thajská masáž upravuje energie tela. Masér využíva rytmickú kompresiu pozdĺž energetických línií tela na zníženie stresu a zlepšenie flexibility či rozsahu pohybu. Typická thajská masáž by sa mala vykonávať celá v oblečení. Tento typ masáže môže zlepšiť rozsah pohybu a odstrániť bolesti chrbta. Ukázalo sa, že je užitočný aj pri znižovaní úzkosti.
Reflexná masáž
Pri reflexnej masáži terapeut využíva tlak prstov a techniku ako pri miesení na podporu relaxácie a procesov liečenia v tele. Reflexológia je založená na reflexných bodoch na rukách a nohách, o ktorých sa predpokladá, že ich energia je spojená s orgánmi a inými časťami tela. Reflexná terapia siaha až do starodávnych civilizácií, ale bola vylepšená americkou fyzioterapeutkou Eunice Ingramovou v 30. rokoch 20. storočia. Reflexná masáž môže byť hlboko relaxačná terapia, najmä ak máte prácu pri ktorej stojíte celý deň alebo máte unavené a boľavé nohy. Stačí si dať dole topánky a ponožky, ale inak zostávate pri tejto masáži oblečení.
Masáž horúcimi kameňmi
Ako už z názvu vyplýva pri masáži horúcimi kameňmi sa používajú vyhrievané kamene. Masér ukladá teplé hladké kamene na konkrétne body na tele a pri masáži ich aj priamo používa. Kamene sú zvyčajne čadičové (vulkanická hornina, ktorá dobre udržuje teplo). Teplo hladkých kameňov môže pôsobiť celkom uvoľňujúco. Ukázalo sa tiež, že teplo uvoľňuje napnuté svaly, takže horúce kamene umožňujú terapeutovi rýchlo uvoľniť oblasti svalového napätia. Ak trpíte určitými zdravotnými problémami ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, srdcové choroby alebo kŕčové žily, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, či je masáž horúcimi kameňmi pre vás vhodná.
Aromaterapeutická masáž
Aromaterapeutická masáž je masáž s vonnými rastlinnými olejmi (známymi ako éterické oleje) pridávanými do masážneho oleja. Esenciálne oleje sú extrahované z kvetov a iných častí rastlín, majú príjemnú vôňu a verí sa, že majú liečivé vlastnosti. Zistilo sa, že napríklad levanduľa podporuje relaxáciu. Aj keď je možné zvoliť rôzne éterické oleje na uspokojenie konkrétnych potrieb, masér zvyčajne používa vopred zmiešané oleje na relaxáciu, načerpanie energie alebo povzbudenie. Upokojujúce účinky aromaterapeutickej masáže môžu byť prospešné pri rôznych stavoch vrátane depresie, nespavosti, určitých porúch trávenia a bolesti.
Zdroje:
https://www.naturalbody.com/blog/different-types-of-massage
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325288
