Naši chlpatí kamaráti majú skutočne silné účinky na duševné zdravie človeka. Pýtate sa ako? Predstavíme vám návod, ako vám starostlivosť o psa (alebo mačku) môže pomôcť vyrovnať sa so zvládaním stresu, bojovať s depresiou či úzkosťou.
Zdroj: unsplash.com
Zdravotné výhody vlastnenia domáceho miláčika
Väčšina majiteľov domácich zvierat má jasnú predstavu o radostiach, ktoré prichádzajú so zdieľaním ich života so spoločenskými zvieratami. Mnohí z nás si však stále neuvedomujú výhody fyzického a duševného zdravia, ktoré sprevádzajú potešenie z pritúlenia sa k ich štvornohému kamošovi. Až nedávno začali vedecké štúdie skúmať výhody puta medzi človekom a zvieraťom.
Domáce zvieratá sa vyvinuli tak, aby sa akútne prispôsobili ľuďom a nášmu správaniu. A samozrejme aj emóciám. Napríklad psy dokážu porozumieť mnohým slovám, ktoré používame. Dokonca si ešte lepšie dokážu interpretovať našu intonáciu, reč tela a gestá. A podobne, ako každý dobrý ľudský priateľ, aj pes, keď sa pozrie do vašich očí, okamžite sa snaží analyzovať váš emocionálny stav a pokúša sa pochopiť, čo si myslíte.
Vedci zistili, že…
- Majitelia zvierat sú menej náchylní na psychické ochorenia, najmä depresie, v porovnaní s tými, ktorí žiadne zvieratko nevlastnia.
- Ľudia so zvieratami majú v stresových situáciách nižší krvný tlak ako ľudia bez domácich miláčikov. Platí to napríklad aj pre pravidelných „venčiakov“ psíkov v útulkoch.
- Hranie so psom alebo mačkou môže zvýšiť hladiny serotonínu a dopamínu, ktoré majú upokojujúci a uvoľňujúci účinok.
- Majitelia domácich miláčikov majú nižšie hladiny triglyceridov a cholesterolu (rizikové faktory pre srdcovocievne choroby) ako tí, ktorí nemajú domáce zvieratá.
- Majitelia domácich zvierat nad 65 rokov navštevujú lekárov o 30 percent menej ako tí, ktorí nemajú domáce zviera.
Jedným z dôvodov týchto terapeutických účinkov je to, že domáce zvieratá spĺňajú základnú ľudskú potrebu pre dotyk. Hladenie, objímanie alebo iný dotyk milovaného,resp. milujúceho zvieraťa vás dokáže rýchlo upokojiť a vyplaviť z vášho tela stres. Spoločnosť domáceho maznáčika môže tiež zmierniť osamelosť a väčšina psov je skvelým stimulom pre pravidelný pohyb, ktorý môže výrazne zlepšiť vašu náladu a zmierniť depresiu.
Zdroj: unsplash.com
Ako vám domáce zvieratá môžu pomôcť pri zmene zdravého životného štýlu
- Zvýšený pohyb
Vezmite psa na prechádzku, výlet alebo si spolu zabehajte. Sú to zábavné a obohacujúce spôsoby, ako zapracovať zdravé každodenné cvičenie do vášho rozvrhu. Štúdie ukázali, že majitelia psov oveľa pravdepodobnejšie spĺňajú svoje požiadavky na denné cvičenie – a cvičenie každý deň je skvelé aj pre zviera. Prehĺbuje sa tak spojenie medzi vami, odstraňuje to väčšinu problémov so správaním u psov a udržuje vášho domáceho maznáčika fit..
- Spoločnosť
Starostlivosť o živé zviera vám môže pomôcť, aby ste sa cítili potrební a nesústredili sa na svoje problémy (najmä ak žijete sami). Vedeli ste, že väčšina majiteľov sa so svojimi zvieratkami rozpráva, nahlas. Nie je nič nad verného poslucháča bez zbytočných otázok!
- Stretávanie nových ľudí
Domáce zvieratá môžu byť pre ich majiteľov skvelým sociálnym mazivom, ktoré vám pomôže nadväzovať a udržiavať priateľstvá. Majitelia psov sa často zastavujú a rozprávajú sa navzájom pri prechádzkach. Psíčkarstvo jednoducho zbližuje.
- Redukcia úzkostí
Spoločnosť zvieraťa dokáže ponúknuť pohodlie, pomôcť zmierniť úzkosť a trochu aj popracovať na sebavedomí, najmä u ľudí, ktorí sú vo svete ustráchanejší. Pretože domáce zviera žije v prítomnom okamihu a môže vám pomôcť stať sa viac všímavými a oceňovať tak radosť zo súčasna.
- Dodanie štruktúry a rutiny do vášho dňa
Mnoho domácich miláčikov, najmä psov, vyžaduje pravidelný rozvrh kŕmenia a venčenia. Mať dôslednú rutinu udržuje zviera vyvážené a pokojné – a je skvelé, že to rovnako funguje aj pre človeka. Bez ohľadu na (vašu) náladu, stačí jeden žalostný pohľad od vášho domáceho maznáčika a vy jednoducho z tej postele musíte vstať a nakŕmiť svoje zvieratko či sa vám chce, alebo nie.
- Poskytnutie zmyslového zmiernenia stresu
Dotyk a pohyb sú dva zdravé spôsoby, ako rýchlo zvládnuť stres. Hladenie psa, mačky alebo iného zvieraťa s kožúškom, znížuje krvný tlak a pomáha vám rýchlo sa cítiť pokojnejšie a menej stresované.
Zdroj: unsplash.com
Zdravé starnutie so psom
S pribúdajúcim vekom prídete o veci, ktoré predtým zaberali váš čas a dali vášmu životnému účelu. Môžete odísť zo svojej kariéry, alebo sa vaše deti môžu vzdialiť ďaleko. Starostlivosť o domáceho maznáčika môže priniesť potešenie a pomôcť zvýšiť vašu morálku, optimizmus a pocit vlastnej hodnoty. Výber adopcie domáceho maznáčika z útulku, najmä staršieho domáceho maznáčika, môže pridať váš pocit naplnenia, pretože viete, že ste poskytli domácemu miláčikovi domov, ktorý by inak mohol byť usmrtený. So psíkom ostávate v spoločenskom spojení bez ohľadu na vek! A o povzbudení vitality a životnej energie už ani nehovoríme!
Zdravé dospievanie so psom
Nielenže deti, ktoré vyrastajú s domácimi miláčikmi, majú menšie riziko alergií a astmy, mnohí sa tiež učia zodpovednosti, súcitu a empatie z toho, že doma vyrastajú so psom (alebo mačkou). Domáce zviera častokrát uľahčenie úzkosť pri odlúčení od rodiča. Vždy milujú a len ich samotná prítomnosť môže deťom pomôcť zaistiť pocit bezpečia. Mať lásku a priateľstvo s domácim miláčikom spôsobuje, že sa dieťa cíti dôležitým a pomáha mu rozvíjať pozitívny obraz o sebe. Deti, ktoré sú emocionálne spojené so svojimi domácimi miláčikmi, dokážu lepšie nadviazať vzťahy s inými ľuďmi.
Zdroj: unsplash.com
Zaujímavý fakt na záver
Aaron Katcher, M.D., emeritný profesor psychiatrie na Pensylvánskej univerzite, vysvetľuje, že vzhľadom na to, že sa ľudia vyvinuli pri riešení problémov so zvieratami, majú zvieratá silu upútať našu pozornosť. „Keď sme okolo zvierat, stávame sa radostnejšími, komunikatívnejšími, expresívnejšími a pokojnejšími,“ hovorí.
Dúfajme, že táto informácia objasní silnú úlohu, ktorú váš pes hrá vo vašom živote.
Najdôležitejšie však je, že domáce zviera môže do vášho života pridať skutočnú radosť a bezpodmienečnú lásku.
Zdroj:
helpguide.org
animalsmart.org
purina.com
