Zdravá strava sa dnes teší naozaj veľkej obľube. Každý z nás chce byť štíhly a mať postavu svojich snov. Mnohí preto siahajú po tréneroch či nákladných výživových plánoch. Iných práve preto chudnutie odrádza. Nemôžu si dovoliť kvalitného tréner ani vyberanú zdravú stravu, ktorá vôbec nie je lacná.
Výhodou je, že možností v oblasti chudnutia je naozaj veľa. Ide o niečo, čo je naozaj pre každého. V našom článku sa pozrieme na možnosti, ktoré v tomto smere máte a ktoré nezruinujú vašu peňaženku.
Dajte zbohom sladeným nápojom
Coca cola, pomarančový džús alebo iné sladené nápoje sa tešia veľkej popularite. Niet sa čomu čudovať, pretože sú skutočne chutné a skvele padnú chladené najmä v lete. Problém je však v ich zložení. Majú vysoký obsah cukru, ktorý je zodpovedný za zvýšenie kalorického príjmu. Jednoducho povedané, poriadne vám sťažuje chudnutie.
Riešením je výmena za minerálky, nesladené tekutiny alebo čistú vodu. Zmenu zavádzajte postupne a bude vás to bolieť menej. Postupne si zvyknete a k sladeným nápojom sa už nebudete chcieť vrátiť. Ako autor tohto článku to môžem len potvrdiť.
Zeleninová večera je základ úspechu
Ak nemilujete zeleninu, zrejme by ste sa to mali naučiť. Pri chudnutí totiž zohráva mimoriadne dôležitú úlohu. Ak svoju typickú večeru vymeníte za zeleninový šalát, postupne uvidíte divy. Receptov na šaláty je veľa a rovnako široká je aj ponuka v oblasti zeleniny. Je veľmi pravdepodobné, že si tam nájdete to svoje.
Zeleninu môžete kombinovať aj s kuracím mäsom, či nízkokalorickým dresingom. Rovnako ako pri sladených nápojoch, aj tu zmenu zavádzajte postupne.
Zdroj: unsplash.com
Osvojte si pojem kardio
Chudnutie bez pohybu je vec skutočné náročná a v mnohých prípadoch aj ťažko realizovateľná. Kalórie skrátka treba páliť a pohyb je hlavným zdrojom k spaľovaniu tuku. Mal by zostať v symbióze s kuchyňou. Ak vás nebaví dvíhať činky, je množstvo iných cvikov alebo aktivít, do ktorých sa môžete pustiť buď sami, alebo s partnerom.
Ideálne je začať kardiom. Ak ste nikdy predtým nebehali, začnite rýchlo chôdzou, ktorá postupne prerastie do behu. V prípade, že vás beh nudí, môžete zvoliť korčule alebo bicykel. Možností je veľa a výber je na vás.
Zdroj: unsplash.com
Zdroj: curiosity.com
everydayhealth.com
