Prečítajte si zopár efektívnych spôsobov liečenia migrény

Nasledujúce terapie vám môžu pomôcť nájsť sladkú úľavu od silných bolestí hlavy. Oslepujúce bolesti hlavy môžu byť úplne vyčerpávajúce. Spôsobujú veľké bolesti a niekedy až rozmazané videnie, nevoľnosť a horúčku. Nehovoriac o bodavých pocitoch v zadnej časti hlavy alebo intenzívnom pulzovaní v oblasti spánkovej časti hlavy. V tých závažnejších prípadoch vás môže doslova položiť na kolená a zasahovať do vašich každodenných činností. Takže, ak trpíte migrénou, je dôležité vedieť, aké sú účinné spôsoby jej liečby.

Migréna môže udrieť, keď to najmenej čakáte a môže vám veľmi znepríjemňovať život. Ale našťastie existujú rôzne spôsoby jej liečby. Nové aj starodávne spôsoby, ktoré pomáhajú pri zmiernení bolesti.

#Neurolingvistické programovanie mysle (NLP)

Nepočuli ste ešte o tom? NLP je metóda práce s vašimi myšlienkovými procesmi na zmenu správania. Predpokladá sa, že pomáha aj pri bolestiach, ako sú migrény. Použitím určitých vizualizácii sa verí, že vám môžu pomôcť vyriešiť problém  a znížiť hladinu stresu bez použitia liekov.

Odborníčka na NLP Rebecca Lockwoodová navrhuje, aby ste identifikovali farbu, ktorá vo vašej mysli súvisí s bolesťou. „Potom si predstavte, že farba bude biela.“ Ak bolesť pretrváva, postup opakujte, kým sa farba nestane bielou, “hovorí.

#Vymeňte si okuliare alebo šošovky

Zmeny vo vašom videní alebo dokonca namáhanie očí môžu spôsobiť bolesti hlavy. Mali by ste sa obrátiť na svojho očného lekára, ak pravidelne trpíte bolesťami hlavy. Ten vám oči dôkladne skontroluje a zmení vám lekársky predpis, ak to bude potrebné. 

#Zlepšite zdravie svojich čriev

Americká štúdia zistila, že ľudia, ktorí trpia migrénami, majú inú zmes črevných baktérií, vďaka čomu sú citlivejší na konkrétne potraviny. Výskum ukázal, že pacienti trpiaci migrénou majú na spracovanie dusičnanov viac baktérií. Naznačujú, že bolesti sú spôsobené tým, že sa dusičnany v potravinách rozkladajú efektívnejšie, čo vedie k rozšíreniu ciev v mozgu a pokožke hlavy.

„Existuje myšlienka, že určité potraviny spôsobujú migrénu.“ Mysleli sme si, že možno existujú súvislosti medzi tým, čo ľudia jedia, ich mikrobiómami a skúsenosťami s migrénami“, hovorí prvá autorka štúdie Antonia Gonzalez.

#Joga

Joga má rôzne výhody, ktoré môžu znižovať bolesti hlavy. Od uvoľnenia napnutých svalov na krku a čeľusti, až po zvýšenie prietoku krvi do mozgu. Jedna štúdia zistila, že cvičenie jogy hodinu, päť dní v týždni, počas šiestich týždňov, dokázalo znížiť frekvenciu aj intenzitu bolesti hlavy a migrény.

#Masáže

Rovnako ako pri joge, aj masáž krku, čeľuste a pokožky hlavy môže pomôcť zvýšiť obeh krvi a uvoľniť vaše telo a myseľ. To všetko vedie k zníženiu bolesti. „Mesačná indická masáž hlavy mi pomáha,“ hovorí Thira Khan. „Dostávala som menštruačné migrény posledných 12 rokov po tom, čo sa mi narodila moja dcéra.“ Nerada beriem tablety, tak som sa rozhodla vyskúšať indickú masáž hlavy. Zistila som, že ak si ju dám urobiť týždeň pred menštruáciou, migrénu nedostanem”, dodala.

Ak nemáte čas ísť na masáž, vyskúšajte ju doma: Jemne si do spánkov naneste levanduľový masážny olej. Prstami prejdite po čele. Pomalými, pevnými ťahmi pokračujte v smere za obe uši a nadol smerom ku krku.

#Akupunktúra

Existujú vedecké dôkazy založené na analýze 16 štúdií, ktoré naznačujú, že akupunktúra pomáha pri bolestiach hlavy. Takáto metóda je vhodnou voľbou pre ľudí, ktorí hľadajú alternatívy alebo chcú doplniť svoju liečbu o tradičnú čínsku medicínu.

Zdroje: