Pilates je cvičebná metóda, ktorá zahŕňa pomalé a kontrolované pohyby celého tela. Či už sa rozhodnete ísť na skupinové tréningy do posilovne, alebo začnete s pilatesom sama doma, určite po cvičení budete odchádzať s lepším pocitom. Týmito cvikmi máte zaručené zlepšenie celkového zdravotného stavu vášho tela. Ponúka nám mnoho benefitov od zlepšenia spánku až po zlepšenie sexuálneho výkonu.
Cvičením pilates precvičujete celé telo
Narozdiel od niektorých iných metód, pilates sa zameriava na všetky svaly tela. Sústredí sa na posilnenie stredu tela a posilňuje i celé vaše telo ako celok. Takisto pomáha pri nadobúdaní sily, flexibility a rovnomernom raste svalov. Pri tomto cviku sa takisto zameriavate i na správne dýchanie a teda sa staráte i o svoje mentálne zdravie. Pilates je takisto odporúčaná metóda cvičenia pri rehabilitáciách.
Pomáha vám formovať svaly
Veľa ľudí si myslí, že cvičením pilates nemôžu nadobudnúť svalovú hmotu. Avšak, mýlia sa. Týmto cvičením totižto spevňujete a posilňujete svaly na celom tele. I keď ich nebudete mať ako bodybuilder, vaše svaly budú viditeľné a vaše celé telo bude stiahnutejšie a pevnejšie.
Posilňuje stred vášho tela
Stredom vášho tela sa chápu svaly ako svaly chrbta, brucha, zadku a panvového dna. Na tieto svaly sa spoliehame každý deň a zaručujú nám rovnú chrbticu, správny postoj a pohyby tela. Keď je náš stred tela posilnený, stavba nášho tela je neustále podporovaná. Náš krk a ramená môžu odpočívať, pretože svaly tohto jadra sa o správny postoj postarajú za ne. Skvelým bonusom k posilnovaniu stredu tela je i fakt, že nám to zaručí ploché brucho. Týmto cvičením sa naučíte i to, ako sťahovať vnútorné brušné svaly, aby ste z cvičenia mali čo najväčší úžitok.
Pilates zlepšuje vašu flexibilitu
Týmto cvičením si takisto predlžujete a naťahujete svaly. Ponúka vám množstvo pohybov, ktoré vám zaručia to, že budete ohybnejší. Dôkazom toho je i to, že práve pilates je obľúbeným spôsobom cvičenia mnohých tanečníkov. Stačí vám niekoľko týždňov pilatesu a určite spozorujete výsledky.
Pilates je spojením mysle a tela
Pilates je podľa mnohých odborníkov kompletná koordinácia tela, mysle a ducha. Práve toto je tajomstvom i čarom tejto cvičebnej metódy. Pokiaľ sa na každý jeden pohyb dôkladne sústredíme, naše telo a myseľ sa spoja a takto môžeme z cvičenia vyťažiť čo najviac. Hlavnými princípmi spomínaného cvičenia sú totižto centrovanie, koncentrácia, kontrola, precíznosť, dýchanie a pomalý pohyb – takto dôjde k dokonalému spojeniu tela a mysle.
Zdroje:
https://www.verywellfit.com/the-many-benefits-of-pilates-exercise-2704865
https://www.womenshealthmag.com/fitness/g28495976/pilates-benefits/