Plávanie je jedným z najobľúbenejších športov na celom svete. Veľa krajín je obklopených vodou a kúpanie je jedno z ľudských skvelých vášní. Rovnako je aj zábavné. Plávanie je taktiež skvelým spôsobom, ako sa udržať fit, zostať zdravým a taktiež vám pomôže spoznať nových ľudí. Plávanie je prospešná aktivita, ktorej sa môžete venovať po celý svoj život.
1. Rekreácia
Plávanie je skvelá rekreačná činnosť pre ľudí všetkých vekových kategórií. Rekreačné kúpanie vám môže poskytnúť nízko-zaťažujúci tréning a je to tiež dobrý spôsob, ako relaxovať a cítiť sa dobre. Spoločné plavecké štýly, ktoré ľudia využívajú pri rekreačnom plávaní sú prsia, backstoke, bočný ťah a freestyle.
2. Pracuje celé telo
Najväčšou výhodou plávania je fakt, že vám pracuje celé telo. Plávanie:
- zvyšuje vaše srdcové frekvencie bez stresu,
- tónuje svalstvo,
- buduje silu,
- buduje vytrvalosť.
Existujú rôzne ťahy, ktoré môžete použiť na pridanie rozmanitosti do plávania, vrátane:
- voľný spôsob
- znak
- motýlik
- prsia
Každý typ sa zameriava na rôzne svalové skupiny a voda poskytuje jemnú odolnosť. Bez ohľadu na to, akým spôsobom plávate, i tak používate väčšinu svojich svalových skupín.
3. Pracuje aj vaše vnútro
Zatiaľ čo vaše svaly dostávajú zabrať, váš kardiovaskulárny systém je namáhaný tiež. Plávanie posiľňuje vaše pľúca i srdce. Plávanie je pre vás tak dobré, že výskumníci tvrdia, že môže dokonca znížiť vaše riziko smrti.
V porovnaní s neaktívnymi ľuďmi majú plavci približne o polovicu menšie riziko úmrtia. Niektoré ďalšie štúdie ukázali, že plávanie môže pomôcť znížiť krvný tlak a kontrolovať hladinu cukru v krvi.
4. Je vhodné pre ľudí so zraneniami, artritídou a inými podmienkami
Plávanie môže byť bezpečným cvičením pre ľudí s:
- artritídou
- zdravotným znevýhodnením
- zranením
- ostatnými situáciami, ktoré sťažujú cvičenie pre ľudí
Plávanie môže dokonca pomôcť znížiť bolesti alebo zlepšiť váš stav poranenia. Jedna štúdia ukázala, že ľudia s osteoartritídou oznámili výrazné zníženie bolesti kĺbov a tuhosti a zaznamenali menej fyzického obmedzenia po zapojení sa do aktivít, ako je kúpanie a cyklistika.
Zdá sa teda, že plávanie má mnoho rovnakých prínosov ako často predpísané zemské cvičenia.
5. Skvelé pre ľudí s astmou
Vlhké prostredie vnútorných bazénov je výhodné a prospešné pre ľudí s astmou. Nielen to, ale aj dýchacie cvičenia spojené s týmto športom, ako je zadržanie dychu, môžu pomôcť rozšíriť vašu pľúcnu kapacitu a získať kontrolu nad vašim dýchaním.
Niektoré štúdie naznačujú, že plávanie môže zvýšiť vaše riziko pre astmu z dôvodu chemikálií používaných na čistenie bazénov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o potenciálnych rizikách plávania, ak máte astmu a ak je to možné, navštívte radšej bazén, ktorý má soľnú vodu namiesto chlóru.
zdroje:
https://sk.wikipedia.org/wiki/Plávanie
https://www.healthline.com/health/benefits-of-swimming#benefits
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/swimming-health-benefits
