Kolagén je proteín, ktorého máme v tele najviac. Je zodpovedný za správnu funkciu kĺbov a elasticitu a vypnutie pleti. Nachádza sa v našich kostiach, svaloch a dokonca i v krvi. Tvorí tri štvrtiny našej pleti a tretinu proteínov v našom tele. Tvorba kolagénu v našom tele sa každým rokom pri procese starnutia znižuje. Pokiaľ ho máme v tele nedostatok začínajú sa nám tvoriť vrásky, pleť je menej vypnutá, môžeme mať oslabené nechty a vlasy a môžeme cítiť i bolesť kĺbov.
Môže napraviť stav pleti
Kolagén je hlavnou zložkou našej pleti. Zohráva dôležitú úlohu v pevnosti našej pleti a takisto v jej elasticite a hydratácii. Všetkým je nám snáď jasné, že starneme. Každým rokom sa nám znižuje produkcia kolagénu čo vedie k nižšej elasticite pleti a možnej dehydratácii.
Avšak, štúdiá dokázali, že dodávaním kolagénu do tela v podobe výživových doplnkov dokážeme spomaliť proces starnutia. Dodávaním kolagénu do tela stimulujeme prirodzenú produkciu kolagénu. Niektoré štúdia dokonca dokázali, že kolagén dokáže zmierniť tvorbu akné a iné kožné ochorenia.
Pevnejšie kĺby a kosti
Keď starneme, naše kosti a kĺby sú prirodzene slabšie. Sú náchylnejšie na zlomenie a dlhšie sa hoja. Štúdiá dokázali, že tí ľudia, ktorí denne do tela dopĺňajú kolagén majú pevnejšie kosti a spomaľujú proces ich starnutia. Kolagén takisto pomáha uvoľniť od bolesti kĺbov. Takisto napomáha pri ochoreniach ako je napríklad osteoartritída.
Zdravšie vlasy a pevnejšie nechty
Muži často plešatejú a vypadávaniu vlasov sa nevyhnú ani ženy. V jednej štúdii, žena pocítla úpravu vo vypadávaní jej vlasov pri dennom užívaní kolagénu. Vlasy mala pevnejšie a viditeľne zdravšie. Takisto môže kolagén urýchliť rast vlasov a nechtov. Nechty u niektorých ľudí sa tiež rýchlo lámu a sú ľahko poškoditeľné. I v tomto smere štúdiá dokázali to, že užívaním kolagénu sa nechty dokážu spevniť a môžu rýchlejšie rásť.
Môže pomôcť pri tvorbe svalovej hmoty
Svaly takisto obsahujú kolagén. Tento proteín je dôležitý na to, aby svaly správne fungovali a boli silné. Vekom tiež strácame i objem svalov. Kolagén je však i v tomto smere nápomocný a dokáže spomaliť i tento dôsledok starnutia. Užívanie kolagénu dokáže napomôcť pri syntéze proteínov ako je napríklad kreatín a stimulovať rast svalov po tréningu.
Podporuje zdravú činnosť srdca
Vedci takisto dokázali, že užívaním kolagénu sa znižuje riziko mnohých srdcových ochorení ako je napríklad arterioskleróza.
Zdroje:
https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits#5.-Promotes-heart-health
https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits#1