Ak každé ráno začnete s obavami z práce, môže to vážne ohroziť vaše šťastie a pohodu. Aj ľudia, ktorí majú radi svoju prácu, sa občas nudia, frustrujú alebo sú nespokojní s aspektmi svojej práce. Čo môžete urobiť, ak nie ste spokojní so svojou prácou? Zjavným riešením je zvážiť zmenu zamestnania, ale nie je to vždy vhodné riešenie. Skúste sa zamerať na nasledovné zmeny.
Zamerajte sa na pozitíva
Stále sa môžete zamerať na veci, ktoré sa vám páčia, aj keď vás niektoré aspekty vašej práce frustrujú. Skúste si položiť nasledovné otázky:
#Aké pracovné úlohy robíte najradšej?
#Existujú určité veci, ktoré by ste vďaka tejto práci chceli dosiahnuť?
#Čo sa naučíte vďaka svojej práci?
Je viac než pravdepodobné, že vám napadne aspoň niekoľko vecí, ktoré sa vám na vašej práci páčia. Použite ich ako východiskový bod pri hľadaní spôsobov profesionálneho rastu. A keď vaša súčasná práca nie je niečo, čomu sa chcete venovať večne, stále to môže byť príležitosť naučiť sa, rásť a preskúmať ďalšie kariérne smery.
Začnite svoj deň v správnej nálade
Výskum naznačuje, že pracovníci, ktorí začínajú svoj deň v dobrej nálade, majú tendenciu byť produktívnejší a pozitívnejší počas celého dňa. Aj keď možno nebudete môcť zmeniť niektoré aspekty svojej práce, každé ráno sa môžete uistiť, že sa máte na čo tešiť. Môžu vám pomôcť nasledovné tipy:
#Skúste si cestou do práce vypočuť obľúbený podcast.
#Určite strávte aspoň pár minút vonku na čerstvom vzduchu.
#Vychutnajte si obľúbený take-away nápoj, ako je šálka kávy alebo čaju.
Jednoduchý ranný rituál môže poskytnúť pocit pohodlia, aby upokojil vaše telo a myseľ skôr, ako začnete svoj pracovný deň.
Vyhýbajte sa negativite
Aj keď vás baví práca, ktorú vykonávate, účasť na toxickom pracovisku vo vás môže vyvolať pocit nešťastia a úzkosti. Možno nebude možné, aby ste úplne zmenili firemnú kultúru, ale môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste zaistili, že vaše pracovné prostredie bude pozitívnejším. Môžete skúsiť toto:
#Vyvarujte sa klebetám na pracovisku.
#Zamerajte sa skôr na pomoc kolegom, ako na súperenie s nimi.
#Skúste presmerovať negatívnu konverzáciu.
#Pracujte skôr na riešení problémov, ako na sťažovaní sa.
Ak zistíte, že v práci existujú určití ľudia, ktorí vás zradia alebo sa vás pokúsia prinútiť k toxickému správaniu, urobte všetko pre to, aby ste sa od týchto ľudí dištancovali.
Vykonajte zmeny, kde môžete
Je ťažké byť šťastný vo svojej práci, ak úlohy, na ktorých pracujete každý deň, zle zodpovedajú vašej osobnosti a preferenciám. Aj keď možno nebudete môcť zmeniť charakter svojej práce, môžete hľadať spôsoby, ako lepšie zosúladiť svoju prácu s vašimi preferenciami.
Napríklad, ak zvyčajne pracujete sami, ale darí sa vám v sociálnej interakcii, môžete hľadať spôsoby, ako pracovať na viacerých skupinových projektoch. Alebo presunúť svoj pracovný priestor do oblasti, kde budete mať príležitosť častejšie sa rozprávať s ostatnými. Takéto kroky môžu nielen minimalizovať vyhorenie. Môžu tiež zvýšiť vašu pohodu, motiváciu a potešenie z práce.
Prispôsobte si svoj pracovný priestor
Aj malé zmeny vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie v priestore, kde trávite väčšinu svojho dňa. Výskum zistil, že ľudia, ktorí pracujú v otvorených kancelárskych priestoroch, majú menšiu motiváciu, vyššiu hladinu stresu, nižšiu produktivitu a menej sústredenia.
Tieto faktory spôsobujú, že pracovníci venujú viac kognitívnej energie riadeniu týchto stresov a nie sústredeniu sa na prácu. Malé úpravy vášho pracovného priestoru vám tiež môžu pomôcť cítiť sa lepšie vo svojej práci. Bez ohľadu na to, kde pracujete, je dôležité mať:
#Bezpečný a ergonomický pracovný priestor.
#Dobré osvetlenie.
#Príjemnú teplotu v miestnosti.
Pre tých, ktorí pracujú z domácej kancelárie, môžu byť vaše možnosti obmedzené iba vašim rozpočtom. Naplňte svoj pracovný priestor vecami, vďaka ktorým sa budete cítiť inšpirovaní a motivovaní pracovať.
Nájdite vo svojej práci zmysel
Výskum zistil, že ľudia, ktorí majú pocit, že ich práca má zmysel, sú viac angažovaní a produktívni. Medzi spôsoby, vďaka ktorým môžete nájsť vo svojej práci zmysel, patria:
#Budovanie pozitívnych vzťahov so spolupracovníkmi a klientmi.
#Zameranie na niektoré z dôvodov, prečo pracujete, ako je zabezpečenie rodiny a sporenie do budúcnosti.
#Premýšľajte o spôsoboch, ktoré prinesú vašej práci výhody.
Stále môžete urobiť niečo pre to, aby ste si uľahčili prácu. Aj keď je vaším konečným cieľom posunúť sa na vhodnejšiu pozíciu alebo inú kariéru. Hľadanie spôsobov, ako sa vo svojej práci cítiť lepšie, vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie, zdravšie a spokojnejšie.
Zdroje: