CrossFit je ohromne populárny najmä posledné desaťročie, ak hovoríme o fitness trendoch. Od tréningov v prerobenej garáži až po národné súťaže, ktoré sa pravidelne konajú po celom svete. CrossFitu už podľahlo množstvo ľudí a veríme, že aj medzi našimi čitateľmi sa pár fanúšikov tohto športu nájde. Zvažujete aj vy CrossFit, ale nie ste si istí či je pre vás to pravé? Pozrime sa na 4 najdôležitejšie výhody CrossFitu, aby ste sa mohli rozhodnúť, či tieto intenzívne tréningy vyskúšate alebo nie.
1. Spaľovanie tukov
CrossFit tréningy sú založené na princípoch vysoko intenzívneho intervalového tréningu. Pri tomto športe vykonávate sériu cvičení s minimálnym odpočinkom. Môžete si oddýchnuť, až keď dokončíte opakovanie celej série každého cviku. Ukázalo sa, že tréningy založené na HIIT dramaticky zvyšujú metabolickú odpoveď tela a jeho schopnosť spaľovať tuky. V skutočnosti sú tréningy HIIT dôležitou súčasťou redukcie tukov. Výsledok? Keďže ide o časovo menej náročné cvičenie, za polovičnú dobu dosiahnete rovnaké, ak nie lepšie výsledky ako pri akomkoľvek inom cvičení. Najlepšie zo všetkého je, že sa ukázalo, že tréningy založené na HIIT majú skvelý efekt, čo znamená, že vaše telo aj po ukončení tréningu naďalej spaľuje tuky.
2. Zvyšovanie sily
CrossFit je kombinácia cvičení s vlastnou váhou ako napríklad príťah a tlaky z ramien, či popuarny mŕtvy ťah. So zameraním na funkčné pohybové vzorce, je táto kombinácia cvičení ideálna na posunutie vášho silového rastu do nových výšin.
Pri absolvovaní kurzu CrossFit sa naučíte niekoľko cvičení zameraných na silu:
- Drepy
- Mŕtve ťahy
- Tlaky z ramien
- Stojky
- Push-up stojky
Rozvoj sily v CrossFite sa premietne aj do vašich každodenných aktivít. Budete môcť napríklad vykonávať domáce práce bez rizika úrazu a hlavne sa budete cítiť vo vlastnom tele oveľa lepšie.
3. Budovanie svalov
Vďaka cvičeniu CrossFit si môžete nabaliť aj na pomerne štíhlu postavu svalovú hmotu. Budovanie svalov si vyžaduje správne množstvo odporu, ktoré je potrebné vynaložiť na dosiahnutie svalovej únavy. Pretože CrossFit tréningy sú založené na princípoch vysoko intenzívneho intervalového tréningu, môžete si byť istí, že svalový nárast dosiahnete pri každom jednom tréningu. Určite je ale potrebné spomenúť, aby ste sa okrem tréningov CrossFit venovali aj vhodnému stravovaniu a odpočinku.
4. Pozitívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie
Aj keď sa na dráhu CrossFitu mnohí vydajú najmä z dôvodu estetického a s cieľom dosiahnúť príjemný vzhľad svalnatého človeka, je potrebné uvedomiť si aj to aký prínos má CrossFit pre kardiovaskulárne zdravie.
CrossFit tréningy sú intenzívne a pomáhajú zlepšovať srdcovú frekvenciu a maximálnu spotrebu kyslíka. Každým absolvovaným tréningom CrossFit zlepšujete zdravie svojho srdca, dychovú frekvenciu a krvný tlak. Tomu hovoríme spojenie príjemného s užitočným! Pamätajte si to, keď budete nabudúce cvičiť: Nie je to len o svaloch, ktoré vidíte ale aj o zdravom tele, ktoré vďaka cvičeniu dosiahnete.
Zdroje:
https://www.livestrong.com/slideshow/1011224-17-practical-reasons-start-doing-crossfit/
https://www.crossfitseek.com/blog/2019/7/4/10-benefits-of-crossfit-compared-to-a-normal-gym
