10 jednoduchých spôsobov ako okolo seba šíriť láskavosť

Veľmi jednoduchým spôsobom, ako šíriť viac šťastia vo vašom okolí, je láskavosť. Často sa jedná o ľahkú a rýchlu vec, ktorú môžete robiť pri každodennom živote. Ale niekedy na to zabúdame. Alebo nám nedochádza, ako nám to môže pomôcť.

Nasledujúce typy vám môžu pomôcť snažiť sa byť láskavejšou osobou:

#Dostanem to, čo dávam. Áno, niektorí ľudia budú nevďační, nešťastní a nevrátia nič. Ale väčšina ľudí sa bude vám správať ako vy k nim.

#Tým, že som láskavejší k ostatným, som pravdepodobne láskavejší aj k sebe. Môže to znieť trochu čudne, ale je to jednoducho tak, že keď ste k druhým láskavejší vaša sebaúcta sa zvyšuje.

#Vytvára šťastnejšie miesto na bývanie. Byť láskavejší robí z vášho malého sveta príjemnejšie a šťastnejšie miesto na bývanie.

Ako teda môžete začať šíriť láskavosť a šťastie vo svojom každodennom živote? Tu je 10 jednoduchých spôsobov, ako to urobiť. Vyberte si aspoň jeden a začnite ho používať ešte dnes.

1. Vyjadrite svoju vďaku.

Zamyslite sa nad tým, prečo môžete byť vďační za niekoho vo svojom živote. Možno, že je dobrý poslúchač, že časti pomôže rýchlo alebo vždy pridá do zoznamu skladieb Spotify skvelé skladby. Alebo jednoducho iba preto, že vám podržal dvere. Potom vyjadrite túto vďačnosť jednoduchým, čarovným slovíčkom “ďakujem!” alebo v nejakej úprimnej vete.

2. Odstráňte unáhlené rozsudky.

Nikto nemá rád súdenie. A čím viac budete súdiť ostatných ľudí, tým viac budete mať tendenciu posudzovať samých seba. Takže napriek dočasnému prospechu z potešenia z rozsudkov, to nie je dobrý a ani inteligentný zvyk z dlhodobého hľadiska. Keď cítite nutkanie súdenia, spýtajte sa samých seba: Na akú jednu láskavú vec by som mohol myslieť namiesto tejto situácie?

3. Vymeňte nekonštruktívnu kritiku.

Skúste radšej povzbudzovať namiesto nadmerného kritizovania. Pomáha ľuďom zvyšovať sebaúctu a robiť svoju prácu lepšie. Z dlhodobého hľadiska to prinesie viac zábavy a ľahšieho srdca.

4. Vcíťte sa do kože toho druhého.

Je dosť ľahké uchýliť sa k neľútosti, keď vidíte veci len z vášho pohľadu. Skúste si položiť nasledujúcu otázku, ktorá vám môže pomôcť vidieť a lepšie porozumieť iným ľuďom:

“Čo by som si myslel a ako by som sa cítil, ak by som bol v jeho koži?”

5. Spomeňte si, ako dobre ste sa cítili.

Len si sadnite na pár minút a skúste si spomenúť na situácie kedy sa vás láskavosť od iných ľudí skutočné dotkla a pomohla vám. Potom premýšľajte o tom, ako môžete urobiť tie isté veci pre niekoho vo svojom živote.

6. Vyjadrite láskavosť za niečo, čo často považujete za samozrejmosť.

Je ľahké zapamätať si a cítiť sa motivovane pri vyjadrovaní láskavosti, keď niekto zažíva ťažké chvíle alebo práce dokončil náročný projekt. Ale treba si zapamätať, že láskavosť by sa mala vyjadrovať v bežnom chode života. Napríklad ak niekto aj naďalej venuje toľko lásky príprave večere, ktorú jete alebo za to, že si každý deň robia svoju prácu načas a dodržiavajú termíny.

7. Skryte prekvapivú a láskavú poznámku.

Zanechajte malú poznámku s milujúcou alebo povzbudzujúcou vetou v obedovom boxe, klobúku, čajovom obale alebo knihe vášho partnera alebo dieťaťa. Táto minúta vášho času vyčarí danej osobe úsmev na tvári a jej srdce sa naplní radosťou a motiváciou.

8. Buďte tam.

Počúvajte – bez premýšľania o niečom inom – vtedy, keď sa niekto potrebuje vyrozprávať. Len tam buďte preňho so svojou pozornosťou. Alebo sa porozprávajte a pomôžte niekomu nájsť cestu zo strachu pomocou konštruktívnejšej perspektívy.

9. Pamätajte aj na malé skutky láskavosti.

Počas jazdy autom nechajte niekoho prejsť cez cestu. Puste niekoho v rade v obchode pred seba ak vidíte, že sa ponáhľa. Podržte niekomu dvere alebo sa opýtajte, či potrebuje pomoc keď ho vidíte stáť okolo s mapou a so zmäteným pohľadom.

10. Buďte k sebe láskavejší.

Potom budete prirodzene zaobchádzať s ostatnými láskavejšie. Je to skutočne obojstranne výhodný zvyk. Jednoduchým spôsobom, ako začať byť k sebe milší, je, že si každý večer napíšete 3 veci, ktoré si na sebe vážite a čo láskavé ste v ten deň urobili.

Zdroje: