Niektorí ľudia majú problém s vyjadrovaním súcitnosti a empatie voči ostatným. Ak zistíte, že ste tým človekom práve vy, my vám dokážeme dať pár tipov na to, ako dosiahnuť správny level empatie a súcitnosti. Tieto kroky by vám mali pomôcť pri vytváraní skutočnejšej sympatickej povahy.
Čo je to schopnosť súcitiť?
Súciť zahŕňa pokus pochopiť niekoho problémy z inej perspektívy, ako je tá vaša. Aj keď s týmto zápasíte, môžete svojich priateľov a blízkych podporiť tým, že sa naučíte vyjadriť súcit. Postupujte podľa týchto krokov, aby ste si zachovali svoje pochybnosti alebo negatívne reakcie pre seba a možno zistíte, že sa u vás rozvinú skutočnejšie súcitné pocity, ako ste očakávali.
1. Vyjadrite svoj súcit
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je naučiť sa počúvať. Možno nesúhlasíte s tým, čo hovorí druhá osoba, ale určite si ich môžete vypočuť. Nie je na vás, aby ste mali riešenia po ruke. Osoba, ktorá potrebuje súcit, väčšinou nevyžaduje, aby ste im vyriešili problémovú situáciu. Jednoducho potrebuje od vás, aby ste ho vypočuli.
Príliš často sme zabalení v našom malom svete a nevidíme, kedy nás potrebujú tí, na ktorých nám záleží. Ak ste v kontakte s niekým, kto potrebuje trochu súcitu, uistite sa, že im venujete plnú pozornosť. Nezastavujte sa a nekontrolujte svoj telefón, ani sa nesnažte robiť viac vecí naraz. Ak skutočne chcete ponúknuť súcit, venujte svoju nerozdelenú pozornosť len práve tej osobe. Otvorená reč tela je tiež dobrým zvykom pri počúvaní druhej osoby. Držte ruky bez prekríženia, aby ste pri počúvaní nevyzerali uzatvorene. Pokúste sa tiež udržať vaše telo v kontakte s osobou, ktorá hovorí a udržujte očný kontakt.
2. Naučte sa viesť zmysluplnú konverzáciu
Ak máte nejaké pripomienky, ktoré chcete podať, počkajte, kým osoba nedokončí s tým, čo musí povedať. Vo väčšine prípadov potrebuje osoba, ktorá s vami hovorí čas na vyriešenie svojho problému. Možno máte pocit, že v tichosti nijako nepomáhate, ale verte mi. Určite si to daná osoba váži.
Ak máte pochybnosti o tom, ako pomôcť druhej osobe, keď sa rozprávate, povedzte im, že ich chcete podporiť a opýtajte sa ich, či potrebujú pomoc s riešením daného problému alebo či jednoducho potrebujú vyvetrať svoju myseľ a nemyslieť na nič. To vám zabráni v tom, aby ste poskytovali nechcené rady alebo dokonca prinútili druhú osobu, aby si myslela, že sa chcete baviť o sebe.
Ak ste si v minulosti prešli rovnakým alebo podobným problémom, opýtajte sa ich, či by chceli počuť váš názor alebo vašu radu. Toto im zabráni si myslieť, že im chcete nanútiť svoj názor.
3.Využite vhodný fyzický kontakt
Fyzický kontakt môže byť upokojujúci, ale iba v prípade, že je to vhodné v kontexte vášho vzťahu. Ak ste zvyknutí objímať osobu, ktorá potrebuje súcit, urobte tak. Ak s tým nie ste spokojní, namiesto toho sa krátko dotknite jeho ramena alebo ruky.
Uvedomte si, že niektorí ľudia sa môžu cítiť príliš citovo zraniteľní na to, aby si v tom okamihu užívali objatie, aj keď objímanie je často súčasťou vašich interakcií. Berte na vedomie reč tela inej osoby a posúďte, či sa zdá otvorene. Môžete sa tiež opýtať: „Pomôže vám objatie k tomu, aby ste sa cítili lepšie?“
ZDROJE:
https://openforest.net/tips-for-being-more-sympathetic/
https://www.wikihow.com/Be-Sympathetic
